HOW TO การดูแลแผลที่ถลอกหรือบาดเจ็บ

HOW TO การดูแลแผล ที่ถลอกหรือบาดเจ็บ
อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ หากไม่ระวัง ในหลายๆ ครั้งคุณอาจยังไม่พร้อมรับมือกับการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าแบบนี้ หรือ อาจไม่มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยที่บาดเจ็บจากอุบัติเหตุ วันนี้เราจะมาบอกวิธีการดูแล และปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับผู้ป่วยที่บาดเจ็บและเกิดแผลที่ถลอกกัน

วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับการบาดเจ็บและแผลที่ถลอก ดังนี้

 

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด หนาวนี้ดูแลตัวเองอย่างไรดี?

ในช่วงที่อากาศหนาวจะพบว่าในผู้ป่วยโรคหัวใจและ หลอดเลือด จะมีภาวะความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นได้ เนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงทำให้เส้นเลือดมีการหดตัว และส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นตามมา โดยเฉพาะในผู้ป่วยสูงอายุมากกว่า 65 ปี

นอกจากนี้ช่วงฤดูหนาวอาจส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน เช่น ออกกำลังน้อยลงและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลเพิ่มเติมทำให้ความดันสูงขึ้นได้ ถ้ามีอาการเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจเกิดจากความดันสูงขึ้น เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรือพบว่าความดันสูงขึ้นกว่าปกติ ควรพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และอาจต้องปรับยาเพื่อควบคุมระดับความดันโลหิตให้เหมาะสม อ่านเพิ่มเติม

ปัสสาวะเป็นเลือด ติดขัด อั้นไม่อยู่ สัญญาณเตือนชายสูงวัย เสี่ยงโรค “มะเร็งต่อมลูกหมาก”

ต่อมลูกหมาก เป็นอวัยวะในระบบสืบพันธุ์เพศชาย ทำหน้าที่ผลิตน้ำหล่อลื่นที่อยู่ในน้ำอสุจิ และช่วยให้เกิดสภาพเหมาะสมกับตัวอสุจิ จะมีขนาดใหญ่ขึ้นตามอายุและปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone)

สาเหตุโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
อายุ ความเสี่ยงจะสูงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ส่วนใหญ่จะพบมากในผู้ชายที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป
พันธุกรรม มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากมาก่อน
เชื้อชาติ ชาวแอฟริกัน-อเมริกัน มีความเสี่ยงสูงกว่าชาวเอเชีย
อาหาร บริโภคอาหารประเภทเนื้อแดงและอาหารไขมันสูงปริมาณมาก
อาการสำคัญ
มะเร็งต่อมลูกหมากในระยะแรกมักจะไม่มีอาการจำเพาะเจาะจง จะพบเมื่อเข้าสู่ระยะลุกลาม ผู้ป่วยอาจมีปัญหาการขับถ่ายปัสสาวะซึ่งอาจมีอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป เช่น

ปัสสาวะไม่ออก
ปัสสาวะเป็นเลือด
ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะช่วงกลางคืน
ปัสสาวะแสบขัด
ปัสสาวะไม่สุด อ่านเพิ่มเติม

หัวใจโต (Cardiomegaly)

หัวใจโต (Cardiomegaly) ไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะที่หัวใจมีขนาดใหญ่หรือหนากว่าปกติ สาเหตุส่วนใหญ่มาจาก ความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ และสาเหตุจากโรคอื่น ๆ โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ โรคลิ้นหัวใจตีบและรั่ว ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้นานจะทำให้การทำงานของหัวใจบกพร่องได้

อาการของภาวะ หัวใจโต
ภาวะหัวใจโตในระยะเริ่มต้นมักไม่มีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย แต่หากปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ หัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่ดีพอก็อาจทำให้มีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้

หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย
รู้สึกอ่อนเพลียง่าย
เฉพาะเวลานอน
บวมตาม เท้า ขา, เปลือกตา
ใจสั่น วิงเวียนศรีษะ
หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ
ไอเหนื่อยแน่นหน้าอกขณะนอนราบ
ใครที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจโต

สูบบุหรี่ หรือ ได้รับควันบุหรี่
กลุ่มผู้สูงอายุ
การติดสุราและสารเสพติดที่ให้โทษชนิดอื่น ๆ
โรคอ้วน
กลุ่ม โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง
กลุ่ม โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด โรคลิ้นหัวใจ โรคโลหิตจางเป็นเวลานาน
คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจ
การป้องกันภาวะหัวใจโต

งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการได้รับควันบุหรี่
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ควบคุมอาหารเพื่อป้องการเกิด โรคอ้วน
รักษาโรคที่เป็นสาเหตุ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง
ผู้ที่ครอบครัวมีประวัติการเป็นโรคหัวใจ หรือผู้ที่มีอายุเกิน 35 ปี ให้ตรวจสุขภาพประจำปีอยู่สม่ำเสมอ อ่านเพิ่มเติม

สายตายาวตามวัย (Presbyopia)

“สายตายาวตามวัย” (Presbyopia) นั้นไม่ใช่โรคหรืออาการเจ็บป่วยแต่อย่างใด เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ก็จะลดลงตามลำดับ และดวงตาก็เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่ออายุใกล้ 40 ปีหรือมากกว่านั้น กล้ามเนื้อตามัดเล็ก ๆ ที่อยู่ล้อมรอบเลนส์ตา (Ciliary Muscles) จะเริ่มเสื่อมสภาพไปตามอายุขัย อีกทั้งเลนส์ตาจะแข็งขึ้นจนส่งผลให้ไม่มีกำลังมากพอจะทำให้เลนส์โป่งออกเป็นเลนส์นูน จึงทำให้สายตาไม่สามารถมองภาพระยะใกล้ (ประมาณ 30 เซนติเมตร) ได้คมชัดอีกต่อไป

อาการและสัญญาณบ่งชี้สายตายาวตามวัย
เมื่อเริ่มมองเห็นระยะใกล้ได้ไม่ชัด หรือจะเห็นชัดก็ต่อเมื่อพยายามเพ่งมองจนรู้สึกตาล้า เช่น
จากที่เคยอ่านหนังสือที่มีตัวหนังสือขนาดเล็กในระยะใกล้ได้ชัดเจนกลับต้องยืดแขนออกไปให้มากที่สุดเพื่อให้สายตาปรับโฟกัสให้มองเห็นได้ชัด
ไม่สามารถร้อยด้ายเข้าในรูเข็มหรือทำได้ก็ต่อเมื่อต้องเพ่งมองจนปวดตา
หากมีสายตาสั้นอยู่เดิมและใส่แว่นสายตาสั้นก็จะต้องถอดแว่นตาออกจึงจะมองใกล้ได้ชัดเจน อ่านเพิ่มเติม

ฟังหมอก่อนแชร์ : ยิ่งปั่น ยิ่งตัน จริงไหม

ยิ่งปั่น ยิ่งตัน จริงไหม?
กรณีที่ยิ่งปั่นหูแล้วยิ่งตัน โดยส่วนใหญ่แล้ว เวลาที่เราปั่นหูเรามักจะเข้าใจว่าเราเอา คอตตอนบัต เข้าไปแล้วเราจะควักตัวขี้หูออกมา แต่ว่าบางทีตรงส่วนปลายเราไม่เห็น เวลาที่เราปั่นเข้าไปปุ๊บ ตรงปลายขี้หูมันอาจจะยิ่งเข้าไปตันในหู อาจจะทำให้เกิดภาวะขี้หูอุดตันได้มากขึ้นจริง

โดยส่วนใหญ่แล้ว ถ้าเวลาที่เราอาบน้ำ แล้วเกิดมีน้ำเข้าหู จริง ๆ ก็ไม่แนะนำให้ปั่นหูเหมือนกัน แนะนำว่าอาจจะใช้คอตตอนบัตซับตรงปลายรูหู แล้วก็เอียงนิดหนึ่ง เพื่อซับตรงบริเวณปลายรูหูให้น้ำออกแค่นั้นก็พอ แต่ถ้าเรายิ่งปั่นเข้าไป มันมีโอกาสที่ขี้หูจะเกิดการอุดตันได้มากขึ้น แล้วถ้ายิ่งอุดตันแน่น การได้ยินก็อาจจะยิ่งมีปัญหาได้มากขึ้น

ขี้หูอุดตัน ส่งผลอะไร
ส่งผลกระทบแน่นอน คือ กรณีที่ขี้หูอุดตันมาก ๆ จะทำให้มีภาวะการได้ยินบกพร่อง โดยเฉพาะในเรื่องของการนำเสียงบกพร่อง เพราะฉะนั้น คนไข้อาจจะรู้สึกหูอื้อ หรือการได้ยินที่ลดลงได้หลังจากที่เกิดภาวะขี้หูอุดตันได้ เวลาที่เราปั่นหู อาจจะไม่ได้ทำให้เกิดแค่ขี้หูอุดตันอย่างเดียวก็ได้ อาจจะทำให้มีภาวะการถลอกหรือเกิดเป็นแผลของบริเวณรูหูชั้นนอก ซึ่งอาจจะนำไปสู่การติดเชื้อ เกิดภาวะหูชั้นนอกอักเสบ หรือถ้ายิ่งกว่านั้น เราแคะแล้วลึกเกินไป อย่างเช่น กรณีที่เราใช้ไม้แคะหูแหลม ๆ แล้วเกิดเราลึกเกินไป อาจจะไปเกิดการบาดเจ็บของบริเวณเยื่อแก้วหูตามมาได้ ซึ่งก็จะมีผลเสียได้เช่นกัน อ่านเพิ่มเติม

“รุก” หรือ “รับ” ฝ่ายไหนเสี่ยงติดเชื้อเอชไอวีมากกว่ากัน

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า “โรคเอดส์” กับ “เอชไอวี” ไม่เหมือนกัน “เอชไอวี” คือชื่อเชื้อไวรัส “โรคเอดส์” คือกลุ่มอาการที่บ่งบอกว่าภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างมาก เป็นระยะสุดท้ายของการติดเชื้อเอชไอวี เพราะฉะนั้นการติดเชื้อเอชไอวีไม่ได้เท่ากับโรคเอดส์ทุกราย แต่ถ้าติดเชื้อเอชไอวีแล้วไม่ได้รับการรักษาก็สามารถเป็นโรคเอดส์ได้

ความเสี่ยงในการติดเชื้อเอชไอวีของแต่ละคนนั้นมีไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปริมาณสารคัดหลั่งที่สัมผัส เช่น เลือดและสารคัดหลั่งที่มีเลือดปนจะมีความเสี่ยงในการได้รับเชื้อเอชไอวีมากที่สุด รองลงมาคือ น้ำอสุจิ น้ำคร่ำ น้ำในช่องคลอด ส่วนที่มีความเป็นไปได้น้อยมาก ๆ หรือแทบจะไม่มีเลยคือ น้ำลาย ปัสสาวะ อุจจาระ น้ำมูก และเสมหะ ถ้าไม่ได้มีเลือดปนอยู่ด้วย

จากการศึกษาได้เปิดเผยตัวเลขประมาณความเสี่ยงในการได้รับเชื้อเอชไอวีจากการมีเพศสัมพันธ์ของคู่รัก ในช่องทางต่าง ๆ ดังนี้

มีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด
คู่นอนที่มีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด ฝ่ายรับที่เป็นเพศหญิงจะมีความเสี่ยงในการได้รับเชื้อเอชไอวีถึง 8 ใน 10,000 ครั้งที่มีเพศสัมพันธ์กับผู้ติดเชื้อเอชไอวี ส่วนฝ่ายรุกที่เป็นเพศชายจะมีความเสี่ยงเพียงแค่ 4 ใน 10,000 ครั้ง หรือมีความเสี่ยงครึ่งหนึ่งของฝ่ายรับ อ่านเพิ่มเติม

“วัณโรค” เป็นแล้วไม่เท่ากับตาย หากรักษาทันท่วงที

ขณะที่ปัจจุบันเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ COVID-19 กำลังเป็นที่พูดถึงและแพร่ระบาดไปทุกทวีปทั่วโลกนั้น ในอดีตโรค วัณโรค ก็ถือเป็น โรคติดต่อในระบบทางเดินหายใจ ที่สร้างความหวาดกลัวและคร่าชีวิตของใครหลายคนเช่นเดียวกัน ซึ่งในวันที่ 24 มีนาคมของทุกปีถูกกำหนดให้เป็นวัน “วัณโรคโลก” เพื่อสร้างการรับรู้และความเข้าใจที่ถูกต้องว่าปัจจุบัน โรควัณโรคไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดและสามารถรักษาได้ จะจริงเท็จอย่างไรนั้น ไปติดตามพร้อมกันเลย

วัณโรค โรคติดต่อในระบบทางเดินหายใจ เป็นแล้วตายจริงหรือไม่
ถ้าย้อนกลับไปเมื่อสมัย 10-20 ปีก่อน ความก้าวหน้าทางวิทยาการและเทคโนโลยีทางการแพทย์นั้นยังไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ผู้ป่วยวัณโรคไม่ได้รับการรักษาที่ทันท่วงที อีกทั้งยาในสมัยก่อนมีผลข้างเคียงเยอะ ทำให้ผู้ป่วยกิน ๆ หยุด ๆ กินยาไม่ครบจนเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมาเป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตลง

ปัจจุบันวัณโรคไม่ใช่โรคที่น่ากลัวอีกต่อไป เพราะหากได้รับการรักษาที่ทันท่วงที กินยาจนครบก็สามารถรักษาได้ แต่ก็โอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำได้เช่นเดียวกัน โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโรคได้คาดการณ์ตัวเลขของผู้ที่มีเชื้อวัณโรคอยู่ในร่างกายพบว่ามีมากถึง 54 ล้านคนทั่วโลก แต่จะมีผู้ที่ป่วยด้วยโรคนี้อยู่แค่ประมาณ 6-7 ล้านคนเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนที่มีร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นถึงแม้จะรักษาจนหายดีแล้ว แต่หากวันไหนที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานตกต่ำลง โอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำก็มีความเป็นไปได้สูง อ่านเพิ่มเติม

ก้าวผ่านวิกฤต COVID-19 5 วิธีฟื้นฟูจิตใจ

การแพร่ระบาด COVID-19 จะเริ่มคลี่คลายลง การปลด Lock Down อาจทำให้ผู้คน สามารถออกมาใช้ชีวิตได้ตามปกติกันมากขึ้น แต่ก็ยังต้อง อยู่ภายใต้ข้อปฏิบัติ และมาตรการที่เข้มงวด ทางสังคมที่จะต้อง ทำร่วมกัน หรือที่เรียกว่า การปรับเปลี่ยน พฤติกรรมแบบ New Normal เพื่อป้องกัน ไม่ให้มีการแพร่ระบาด ครั้งใหม่เกิดขึ้น

ซึ่ง COVID-19 ทำให้มีการเปลี่ยน พฤติกรรมการใช้ชีวิต แบบกระทันหันนั้น ได้ส่งผลกระทบหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น ด้านการใช้ชีวิต เศรษฐกิจ สังคม การศึกษา โดยเฉพาะ ผลกระทบ ต่อสภาพจิตใจ ที่หากเรา ไม่รู้จักวิธีรับมือ อย่างถูกวิธี ในระยะยาว อาจสร้างบาดแผล ทางจิตใจ ส่งผลให้เกิด เป็นโรคทางจิตเวชต่าง ๆ ตามมาได้ วันนี้รามาแชนแนล จึงได้รวบรวมวิธี การรับมือกับ สภาพจิตใจ ให้สามารถก้าวผ่านวิกฤต มาให้ทุกคน ได้ลองทำตามกัน ดังนี้

มีสติและอยู่กับปัจจุบัน หลังปลด Lock Down
เมื่อมีการ เปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น สิ่งแรกที่ควรทำ คือการตั้งสติ ทำความเข้าใจ ว่าสถานการณ์ ที่เกิดขึ้นตอนนี้นั้น เป็นสิ่งที่เรา ไม่สามารถควบคุมได้ ควรกลับมาอยู่ กับปัจจุบัน รู้ทัน และเปิดรับการมีอยู่ ของอารมณ์ ความรู้สึก เพราะเป็นธรรมดา ของมนุษย์ ที่หากต้องตกอยู่ในสถานการณ์ ที่ไม่สามารถ ควบคุมได้ มักจะมี ความคิด ที่เป็นกังวล เกิดขึ้นมาเสมอ ดังนั้นการมีสติ เข้าใจตัวเอง กล้าเผชิญหน้า กับปัญหาที่เข้ามา และดูว่ามีอะไร ที่เราสามารถ ทำได้บ้าง คือวิธี รับมือที่ดีที่สุด

ค้นพบตัวตนในมุมใหม่
หลายคน อาจจะมองว่า ช่วงนี้มีเวลาว่าง และอยู่กับตัวเอง มากเกินไป จนจิตใจห่อเหี่ยว ไม่ค่อยได้ออกไป พบปะเพื่อนฝูง เหมือนเมื่อก่อน แต่จริง ๆ แล้ว การได้อยู่กับตัวเอง มากขึ้นนั้น อาจทำให้เรา พบเห็นตัวเอง ในมุมใหม่ ๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน เช่น จากที่ทำอาหาร ไม่เป็น ก็ค้นพบว่า ตัวเองสามารถ ทำอาหารได้อร่อย แถมยังเป็น กิจกรรมที่สร้างสรรค์ ช่วยกระชับความสัมพันธ์ ของคนในครอบครัว ได้เป็นอย่างดี หรือบางคน ที่เคยคิดว่า ตัวเองลดน้ำหนักไม่ได้ ก็ใช้ช่วงเวลานี้ ซุ่มฟิตหุ่น ออกกำลังกาย เปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นคนใหม่ ที่ดีขึ้นทั้งรูปร่าง สุขภาพ และจิตใจ อ่านเพิ่มเติม

ข้อเข่าเสื่อม ‘ปั่นจักรยาน’ ดีจริงหรือ?

ไม่ว่าคุณจะเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม อยู่แล้ว หรือแค่มีอาการปวดเข่าบางครั้งและอาจกังวลเรื่องการออกกำลังกาย บทความนี้มีคำตอบให้ครับ

การออกกำลังกายนับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อเพิ่มความแข็งแรง และภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้มีอาการปวดข้อเข่า หรือผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น จะมีหลักการคือต้องให้เกิดแรงกระแทกที่ข้อเข่าน้อยที่สุด เพื่อไม่เกิดการบาดเจ็บขึ้นกับกระดูกอ่อนข้อเข่า ผลการวิจัยจึงออกมาว่า การปั่นจักรยานและว่ายน้ำจึงเป็นกีฬาที่เหมาะสมที่สุด
การปั่นจักรยาน เหมาะสมมากๆ สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมครับ (และยังเหมาะกับโรคกระดูกหลังเสื่อมทับเส้นประสาทบางชนิด-ไว้จะมาเล่าให้ฟังวันหลังนะครับ) อ่านเพิ่มเติม