คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

ปริมาณค่าความมันในอาหาร “ทายถูกไหมจานไหนมันกว่ากัน”

ปริมาณค่า ความมันในอาหาร “ทายถูกไหมจานไหนมันกว่ากัน”
ใครๆก็ทราบดีว่าไขมันเป็นตัวร้ายทำลายร่างกาย เป็นต้นเหตุให้เกิดโรคต่างๆ แต่ความจริงนั้นไขมันก็ยังจำเป็นต้องร่างกายเช่นกัน ดังนั้น สิ่งที่ควรทำคือต้องเลือกและกะปริมาณการรับประทานให้ดี โดยเลือกจากชนิดอาหาร การปรุงและวัตถุดิบที่มาปรุง มี ความมันในอาหาร มากหรือป่าว
ไขมันที่มากับอาหารเป็นสิ่งที่หลายๆคนกลัวทั้งๆที่ความจริงแล้วร่างกายนั้นยังต้องการไขมันเพื่อมาเป็นพลังงานอยู่ แต่ด้วยที่เรารับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเกินความพอดี จึงทำให้คนที่ทานไขมันสูงมากและบ่อยครั้งมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต และเป็นที่มาของความอ้วน แต่กระนั้นเราไม่ควรที่จะตัดไขมันออกจากชีวิตเลยไปเสียทีเดียว แต่ควรเลือกแหล่งที่มาของไขมันที่ดี มีประโยชน์ และ ควบคุมปริมมาณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะดีกว่า โดยควรควบคุมปริมาณการรับประทานไขมันต่อวันไม่เกิน 65 กรัม หรือ เท่ากับน้ำมันพืชประมาณ 13 ช้อนชาต่อวัน

กิน ไขมัน แค่พอดี ไม่มีอ้วน
เนื้อสัตว์ต่างๆ ที่ใช้ปรุงอาหาร ควรเลือกใช้เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันหรือติดมันน้อย เช่น เนื้อไก่ ควรเลือกใช้ส่วนที่เป็นส่วนอกหรือสันในไก่ และหลีกเลี่ยงการใช้หนังไก่ หนังหมูในการปรุงอาหาร ควรจำกัดการบริโภคเครื่องในสัตว์ต่างๆ และไข่แดงในผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดค่อนข้างสูง การบริโภคเนื้อปลาต่างๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เนื่องจากเนื้อปลาส่วนใหญ่จะให้โปรตีนคุณภาพดีและไขมันตํ่า
ปรับเปลี่ยนวิธีปรุงอาหารจากการทอดหรือผัดโดยใช้นํ้ามันมาเป็นวิธีการต้ม นึ่ง หรือย่าง ก็จะเป็นวิธีการที่ช่วยจำกัดปริมาณไขมันในอาหารได้อีกทาง
สำหรับผู้ที่ดื่มนมเป็นประจำอาจเลือกดื่มนมพร่องหรือขาดมันเนยได้ เพื่อช่วยจำกัดมิให้ระดับไขมันในเลือดสูงเกินปกติ ไม่แนะนำให้งดดื่มนมไปเลย เนื่องจากนมให้โปรตีน แคลเซียมและวิตามินบี 2 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อ่านเพิ่มเติม

พลังงานในชา กาแฟ โกโก้ และนมเย็น

พลังงานในชา กาแฟ โกโก้ และนมเย็น
เครื่องดื่มคู่ใจหนุ่มสาว ชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นร้านกาแฟชงใต้ตึก หรือใกล้ๆออฟฟิศ ถือว่าที่ฝากท้องกันทั้งยามเช้าและยามบ่าย เรามาดูกันว่าแต่ละชนิดมีส่วนผสมอะไรและให้พลังงานเท่าไหร่

ความจริงเรื่องเครื่องดื่มเพิ่มพุง ใครๆก็ทราบ และได้เคยนำเสนอไปแล้วครั้งนึงแล้ว ซึ่งความจริงความน่ากลัวของเครื่องดื่มพวกนี้อยู่ที่ส่วนผสม และปริมาณการรับประทานที่มากเกินความพอดี ดังนั้นเราจำเป็นต้องทราบพลังงานคร่าวๆ เพื่อที่เราจะได้กะปริมาณที่จะทานได้เหมาะสม หรือถ้าหากหยุด หรืองดการดื่มพวกนี้เป็นของว่างได้ ก็จะทำให้ควบคุมน้ำหนัก และ สร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้

ก่อนอื่นเลย เครื่องดื่มชงพวกนี้จะมีส่วนผสมหลักๆ คือ
น้ำตาลทราย (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 45 kcal)
นมข้นหวาน (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 60 kcal)
นมข้นจืด (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 43 kcal)
ตัวกาแฟ ชา และผงโกโก้ (ให้พลังงานไม่เกิน 30 kcal ต่อแก้ว)
เรื่องปริมาณนั้น มากน้อยอยู่ที่น้ำหนักมือและรสชาติของแต่ละร้าน ว่างๆเวลาสั่งลองสังเกตุดูว่าเค้าใส่อะไรจำนวนกี่ช้อนแล้วเอามาคำนวนเล่นๆ ดูนะ อ่านเพิ่มเติม

พลังงานในของไหว้วันตรุษจีน หมวด เนื้อสัตว์

ของไหว้ ในช่วงเทศกาลตรุษจีนจำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์ และแต่ละชนิดมีความหมายอย่างไร และให้พลังงานเท่าไหร่กัน

เทศกาลตรุษจีนถือเป็นวันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ของพี่น้องเชื้อสายจีน สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยตามประเพณีคือการไหว้ฟ้าดิน เจ้าที่เจ้าทางและบรรพบุรุษ โดยทั่วไปของไหว้แต่ละชนิดที่นำมาจัดไหว้นั้นล้วนมีความหมายทั้งสิ้น และที่นิยมไหว้กันจะแบ่งเป็น หมวดๆ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ผลไม้ และขนมของหวาน เรามาดูหมวดเนื้อสัตว์ที่นิยมนำมาเป็นของไหว้ในวันตรุษจีนกันก่อน ยกตัวอย่างของที่นิยมไหว้กันมีดังต่อไปนี้

ชนิด ความหมาย พลังงาน
ไก่ ความก้าวหน้าในหน้าทีการงาน 1 ตัว ให้พลังงาน 2994 kcal
ปลา การมีเหลือกินเหลือใช้ไม่ลำบาก 100 กรัม ให้พลังงาน 97 kcal
ปลาหมึกแห้ง การมีเหลือกินเหลือใช้ไม่ลำบาก 100 กรัม ให้พลังงาน 300 kcal
หมูสามชั้น ความอุดมสมบูรณ์ 100 กรัม ให้พลังงาน 518 kcal อ่านเพิ่มเติม

ช็อกโกแลตกับสุขภาพ ทานพอดีไม่มีอ้วน

ใกล้เทศกาลวันแห่งความรักกันแล้วนะ ของขวัญที่นิยมให้กันในเทศการนี้รองจากดอกไม้สวยๆก็คงเป็น ช็อกโกแลต นี้หล่ะ แถม ช็อกโกแลต ก็ยังเป็นของโปรดของใครหลายคนที่หลงไหลในรสชาติ ความขมความหวานกำลังดี แค่ก็ต้องจำใจลาจากช็อกโกแลตของโปรดเมื่อต้องควบคุมน้ำหนักใช่ไหม วันนี้เรามีเคล็ดลับการทานช๊อกโกแลตอย่างไรให้ได้ประโยชน์

เคยไหม เวลาจะกินช็อกโกแลตอันโปรดที่ไร ต้องมีมารผจญ (ที่มีเจตนาดี) มากคอยบอกว่า “เดี๋ยวอ้วนนะ” ไม่ก็ “เดี๋ยวสิวขึ้นนะ” ทำให้เราหมดอารมณ์ จะกินอย่างมีความสุข สำหรับคุณหนูๆทั้งหลายก็อาจจะโดนขู่เอาบ่อยๆว่า “กินช็อกโกแลตมากๆ เดี๋ยวก็ฟันผุหรอก” เป็นอันว่าช็อกโกแลตกลายเป็นอาหารต้องห้าม ที่พอจะกินทีไรเป็นต้องรู้สึกผิดทุกครั้งอย่างกับทำเรื่องไม่ดีซะอย่างนั้น แต่ข่าวดีสำหรับคนรักช็อกโกแลตทั้งหลายได้มาถึงแล้วเพราะที่เมืองนอกเมืองนา เขาได้ทำการวิจัยกันหลายอย่าง ผลรวมๆก็ออกมาให้เราได้โล่งใจกันว่าช็อกโกแลตไม่ใช่ตัวการของอาการหรือสถาพทั้งหลายที่ว่ามาไม่ว่าจะเป็นความอ้วนสิวหรือฟันผุ

ว่ากันด้วยเรื่อง ความอ้วน ซึ่งสำหรับบางคน โดยเฉพาะสาวๆแล้ว ถือเป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตก็ว่าได้ วันไหนกินมากหน่อย เป็นอันต้องชั่งน้ำหนักทุกชั่วโมง เผื่อโชคดี ตัวเลขบนหน้าปัดมันจะถ่อยหลังให้ตัวเบา ใจเบายิ่งถ้าช่วงนั้นตามใจปากได้กินช็อกโกแลตที่อยากมานานแต่ต้องอดใจไว้ ด้วยแล้ว จะเกิดอาการประสาทเสีย ตายละหว่า ฉันจะทำแผนลดน้ำหนักพังก็คราวนี้เอง

อันที่จริงแล้วช็อกโกแลตก็เหมือนกับอาหารทุกอย่างบนโลกนี้ กินมากเกินความต้องการของร่างกายเมื่อไหร่ ก็กลายเป็นไขมันสะสม ยิ่งไม่ออกกำลังกายด้วยแล้วสุดท้ายก็อ้วนตามระเบียบแต่ หากคุณรู้จักการวางแผนการกิน คำนวณแคลอรี่ของอาหารที่จะกินในแต่ละวัน แต่ละมื้อ โดยยึดหลักโภชนาการที่ถูกต้อง รวมทั้งใช้พลังงานมากๆ หรือออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วละก็ คุณก็จะสามารถรวมเอาช็อกโกแลตเข้าเป็นอาหารว่างประจำวันได้ บางคนอาจเลือกที่จะกินช็อกโกแลตทุกวันอย่างที่ใจปรารถนา แต่ยอมลดปริมาณจำพวกไขมันลง หลักการง่ายๆ แบบนี้ทำให้แม้แต่คนที่กำลังลดความอ้วนก็สามารถกินช็อกโกแลตที่ชอบได้ไม่ต้องยอมกัดฟันหันหลังได้ทานของโปรด แถมการได้กินช็อกโกแลตน้อยๆ เป็นบางครั้งในระหว่างการลดน้ำหนักยังช่วยให้เราไม่เกิดอาการสวาปามแบบไม่ยั้งเมื่อมีโอกาสได้กินหลังจากอดอยากปากแห้งช็อกโกแลตมานานอีกด้วย เพียงเท่านี้การลดน้ำหนักก็ง่ายขึ้นอีกเยอะเพราะเราไม่ต้องบอกลาช็อกโกแลต ของโปรดที่กินเมื่อไหร่ก็รู้สึกดีเมื่อนั้น

ส่วนเรื่องสิวที่สาวเจ้า หรือหนุ่มน้อยโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นกังวลกันนักหนานั้น ช็อกโกแลตก็ถูกกล่าวหาว่าเป็นตัวการสำคัญ ทั้งที่จริงๆแล้ว ช็อกโกแลตทั้งไม่ได้ทำให้เกิดสิวและไม่ได้ทำให้สิวที่เป็นอยู่แล้วเลวร้ายลง สิ่งที่พึ่งระลึกก็คือ สิวเกิดจากการที่ต่อมไขมันในผิวหนังผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป และอาหารการกินก็ไม่ใช่สาเหตุสำคัญของการเกิดสิวอีกด้วยดังนั้นการกินหรือไม่กินช็อกโกแลตจึงไม่ได้ทำให้เกิดสิวมากขึ้นแต่อย่าใด

แล้ว ก็เรื่องของฟันผุ ไม่ว่าอาหารอะไรที่มีคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะพวกแป้งกับน้ำตาลสามารถทำให้ฟันผุ ได้ทั้งนี้น ถ้ากินบ่อยๆและปล่อยให้มันอยู่ในปากเรานานๆถึงแม้ช็อกโกแลตเองมีน้ำตาลเป็น ส่วนผสมแต่ก็ไม่ทำให้เกิดฟันผุได้ง่ายกว่าน้ำตาลจากอาหารชนิดอื่นตราบใดที่ เรารักษาสุขภาพอนามัยของฟัน ด้วยการบ้วนปากหรือแปรงฟันหลังจากการกินอาหาร หรือจะเคี้ยวหมากฝรั่งประเภทไม่มีน้ำตาลก็ยังช่วยได้ แล้วก็อย่าลืมไปหาหมอฟันทุก6เดือนด้วยหละ จะได้มีฟันแข็งแรงไว้กินของอร่อยๆอย่างช็อกโกแลตกันนานนาน อ่านเพิ่มเติม

รอบรู้เรื่องไข่ๆ

ความจริงเรื่องไข่ ยังมีให้ศึกษาอีกมาก และยังมีความเข้าใจมากมายที่ทำให้เราไม่กล้าทานไข่
ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ เและถือเป็นเหล่งโปรตีนราคาย่อมเยาว์ที่หาซื้อได้ง่าย และคุ้นเคยของเรา เรานำไข่มาใช้ประโยชน์มากมายโดยเฉพาะเป็นอาหาร ไข่ที่นิยมนำมาบริโภคเป็นอันดับ 1 ได้แก่ ไข่ไก่นั้นเอง ไข่ไก่ให้กรดอะมิโนจำเป็นทุกชนิด ตลอดจนวิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิด รวมทั้งเรตินอล (วิตามินเอ) , ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี2), กรดโฟลิก (วิตามินบี9), วิตามินบี6, วิตามินบี12, โคลิน, เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม วิตามินเอ ดีและอีทั้งหมดในไข่อยู่ในไข่แดง

ไข่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดในธรรมชาติที่มีวิตามินดี ไข่แดงขนาดใหญ่ให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี (250 กิโลจูล) ไข่ขาวให้พลังงานประมาณ 15 แคลอรี (60 กิโลจูล) ไข่แดงขนาดใหญ่มีปริมาณคอเลสเตอรอลที่แนะนำให้รับประทานต่อวันที่ 300 มิลลิกรัมมากกว่าสองในสาม ถึงแม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะชี้ว่าร่างกายมนุษย์ไม่อาจดูดซับคอเลสเตอรอลจากไข่ได้มากนัก

ไข่แดงของไข่มีน้ำหนักคิดเป็น 33% ของน้ำหนักของเหลวของไข่ ไขมันทั้งหมดอยู่ในไข่แดง ซึ่งน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของโปรตีนเล็กน้อย และสารอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ในไข่แดงยังมีโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อพัฒนาการของสมอง และสำคัญต่อสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรเพื่อประกันพัฒนาการทางสมองของทารกด้วย

ถ้าถามว่าทุกวันนี้ประเทศไทยเลี้ยงไก่ไข่เท่าไหร่ เรามีการเลี้ยงไก่ไข่ ประมาณ 40 ล้านตัว ออกไข่วันละประมาณ 37 ล้านฟองในภาวะอากาศ ปกติ โดยทุกวันนี้คนไทยกินไข่รวมกันประมาณ 31 ล้าน ฟอง เฉลี่ยปีละ 166 ฟองต่อคน จากฐานประชากรทั้งประเทศ 68 ล้านคน (ข้อมูลปี 2557) นั้นหมายถึงปริมาณไม่ถึงครึ่งฟองต่อวัน อาจเป็นไปได้ว่า ที่ผ่านมายังมีความเชื่อที่ผิดๆ เกี่ยวกับการกินไข่ ถ้าอย่างนั้น เราคงต้องเปลี่ยนความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับการกินไข่ กันซะก่อน อ่านเพิ่มเติม

ลดน้ำหนักอย่างไรหลังจบเทศกาล

เอาหล่ะสิเทศกาลปีใหม่ วันหยุดยาว หรือ พักร้อนแสนสบายเพิ่งจะจบไป สิ่งที่มาพร้อมความสุขจากการพักผ่อนในวันแสนสบาย ก็คือน้ำหนักตัวและปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปรกติ กางเกงตัวเก่งเริ่มคับ ก้าวขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนักแล้วถึงกับผวากับตัวเลขที่ขึ้นตรงหน้า แล้วจะทำอย่างไรดีกับส่วนเกินที่โผล่มาแค่ช่วงสัปดาห์เดียว อย่าเพิ่งกลังวลไป เพราะทุกอย่างแก้ไขได้ โดยระยะเวลาที่ใช้ในการฟื้นร่างกายกลับเข้าสู่สภาวะปรกติจะอยู่ที่ประมาณ 2-3 สัปดาห์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าเรารับมามากหรือน้อยแค่ไหนและหยุดการออกกำลังกายไปนานเท่าไร

ความจริง 1-2 กิโลกรัมไม่ใช่เรื่องใหญ่
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1-2 กิโลกรัมจาก ช่วง วันหยุดยาว หรือวันพักผ่อนนั้น ไม่ใช่เรื่องใหญ่นัก เราสามารถควบคุมให้มันกลับไปได้เท่าเดิมได้ภายใน 2-3 สัปดา์เท่านั้น ถ้าหากควบคุมการทานและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพราะน้ำหนักตัว 1-2 กิโลกรัม ไม่ได้ทำให้ค่า BMR หรือ BMI ของเราเปลี่ยนแปลงมากมายนัก อาจจะมาจากการกักเก็บน้ำก็ได้ ซึ่งเป็นน้ำหนักตัวที่ขึ้นมาชั่วคราวโดยมีปัจจัยมาจากการทานมากเกินความจำเป็นนั่นเอง หลักการง่ายๆของการลดน้ำหนักหลังจบเทศกาลคือการทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าตะหนกตกใจ รีบอดหรืองดอาหารเป็นอันขาด หรืออย่าออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง เพราะทั้งสองสิ่งที่กล่าวมาไม่เป็นผลดีกับร่างกายแน่นอน แทนที่จะลดได้ อาจทำให้เสียสุขภาพหรือได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

ขั้นแรก บอกลาขนมและของหวาน
การลดของหวานและขนมจะช่วยลดการรับพลังงานส่วนเกินที่ไม่จำเป็น โดยควบคุมปริมาณอาหารให้มีพลังงานเท่ากับที่ร่างกายใช้จริงๆ ซึ่งโดยเฉลี่ย ผู้ชายพยายามควบคุมให้อยู่ในช่วงไม่เกิน 1800-2000 kcal/วัน และ ผู้หญิงอยู่ที่ 1200-1500 kcal (ปริมาณพลังงานมากหรือน้อย ขึ้นอยู่ที่ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และกิจกรรมของแต่ละคนด้วย) วันแรกของการกลับเข้าโปรแกรมแให้จัดการของอ้วนๆทั้งหลายในตู้เย็นเสียให้หมด เค้ก คุ๊กกี้ ของฝากปีใหม่ ลองแจกจ่าย หรือ เก็บไว้ในช่องแช่แข็งเสียก่อน จากนั้นพยายามลดปริมาณการทานของหวานและน้ำตาลในระหว่างวันลงให้มากที่สุด งดน้ำหวานน้ำ น้ำอัดลม ขนม นมเนยทุกชนิด หันมาทานผัก ผลไม้ไม่หวานจัด เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำ และธัญพืช ข้าวซ้อมือแทน อ่านเพิ่มเติม

ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อ

ลดน้ำหนักกระชับรูปร่าง ให้ถูกวิธี ต้องลดสลายที่มวลไขมัน และรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ เพื่อช่วยในการเผาผลาญ แล้วจะลดไขมันอย่างไรให้ตรงจุดโดยไม่ให้กล้ามเนื้อสลายไป
อย่างที่เคยเล่าไปในหลายๆเนื้อหา ว่าการที่จะลดน้ำหนัก และไขมันส่วนเกินได้นั้นจะต้องลดสลายที่ตัวมวลไขมันเป็นหลักและรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แต่ความจริงคือ ขณะที่เราลดน้ำหนักนั้นร่างกายจะเผาผลาญทั้ง พลังงาน ไขมันส่วนเกิน น้ำและกล้ามเนื้อ  ลดน้ำหนักกระชับรูปร่าง ไปพร้อมๆกัน มากน้อยนั้นขึ้นอยู่กับสารอาหาร พลังงานที่ได้รับ กิจกรรมการออกกำลังกาย และการพักผ่อน โดยโภชนาการ และการออกกำลังกาย มีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะทำให้เรารักษากล้ามเนื้อไว้ในขณะที่ลดไขมันส่วนเกินออกไปได้

ลดรายรับเพิ่มรายจ่าย หลักกการการเผาผลาญพลังงานแบบง่ายๆ
การจะลดไขมันได้นั้น จะต้องทำให้ร่างกายรับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ออกไป เพื่อให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะเอาไขมันสะสมมาใช้ ถ้าเปรียบเทียบง่ายๆก็เหมือนกับระบบการเงินของเราๆท่านๆนั้นหล่ะคือ
พลังงานและสารอาหารที่เราทานทุกมื้อคือ รายรับประจำ (ใครทำฝิ่นหลายมื้อก็ได้เยอะหน่อย)
การใช้พลังงานของระบบต่างๆภายในร่างกายและการออกกำลังกายคือ รายจ่าย (นอนเฉยๆรายจ่ายก็น้อยแต่ยังไงก็จ่าย)
ไขมันสะสมคือ เงินเก็บที่เหลือใช้จากรายจ่าย (รับมากจ่ายน้อยใช้น้อยก็เหลือเก็บเยอะ)
เมื่อเปรียบเทียบแบบนี้เราก็จะเห็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้น และผอมลงอย่างชัดเจน อ่านเพิ่มเติม

สวยครบสูตรกับ Sappe Beauti Drink

เรื่องความสวยความงามถือเป็นเรื่องสำคัญของสาวๆสมัยนี้ มาสวยครบสูตรกับเครื่องดื่ม calories ต่ำที่ไม่เติมน้ำตาลกัน : สนับสนุนโดย Sappe Beauti Drink
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “ความสวย” ถือเป็นเรื่องที่สาวๆ สมัยนี้ให้ความสำคัญอย่างมาก และความสวยไม่ได้เพิยงแต่มีติดตัวมากับทุกคน “ความสวย” เองก็ต้องมีการลงทุน ด้วยการรู้จักเลือก และ ดูแลตัวเอง เเบบ calories ต่ำ

ซ็ปเป้ บิวติ ดริ้งค์ ได้ทำการค้นคว้าวิจัยแล้วว่า สาวๆ สมัยใหม่ ไม่ได้ให้ความสำคัญที่ “ความสวย” เพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปด้วย เซ็ปเป้ บิวติ ดริ้งค์ จึงได้คิดค้นและออกผลิตภัณฑ์ใหม่ออกมา

โดยเน้นส่วนผสมที่สำคัญของแต่ละสูตร และที่สำคัญที่สุด ทุกสูตรไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลทราย และ ยังมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้แต่ละสูตรยังตอบโจทย์ความต้องการของสาวๆ ที่ต่างกันไปด้วย

เซ็ปเป้ บิวติ ดริ้งค์ ออกสูตรใหม่มาด้วยกัน 6 สูตร
1. Beauti Drink COLLASKIN รวมส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อผิวสวยสดใส เปล่งประกาย

2. Beauti Drink S-LIM รวมส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อหุ่นสวย ทั้งบล๊อคแป้ง เบิร์นพลังงาน ดักจับและสลายไขมัน ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

3. Beauti Drink BEAUTITOX รวมส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อความสวยใสจากภายใน เพราะช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างและช่วยลดกลิ่นตัว กลิ่นปากได้อีกด้วย

4. Beauti Drink BEAUTIEYE รวมส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อดวงตาเป็นประกาย ใสปิ๊ง

5. Beauti Drink SILKYSALON รวมส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อผมสวยเงางาม เล็บแข็งแรง ซึ่งสูตรนี้นับเป็นนวัตกรรมใหม่รายแรกของโลก ที่คิดค้นเครื่องดื่มเพื่อผมและเล็บ

6. Beauti Drink BEAUTILIFT รวมส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อความสวยชะลอวัยให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ช่วยลดริ้วรอย บำรุงกระดูก ลดผมขาว

Beauti Drink Collaskin รวมส่วนผสมที่ดีที่สุด เพื่อ..ผิวสวย
อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อผิวโดยเฉพาะ ได้แก่

คอลลาเจน 2,000 มิลลิกรัม เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน นุ่ม ชุ่มชื้น
สารสกัดสโนวมัสรูม ช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีมากยิ่งขึ้น ผิวไม่แห้งกร้าน
ซิงค์ แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยแก้ปัญหาสิว
วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดการเกิดเม็ดสีเมลานิน จึงทำให้ผิวขาว กระจ่างใส
วิตามินอี ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ
**ไม่ผสมน้ำตาลทราย แคลอรี่ต่ำเพียง 40 กิโลแคลอรี่ อ่านเพิ่มเติม

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักและลดไขมันไม่แพ้ การเวทเทรนนิ่ง และการควบคุมอาหาร การวิ่งช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสม แต่การวิ่งช้าหรือเร็วอันไหนลดไขมันได้มากกว่า

การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักและลดไขมันไม่แพ้ การเวทเทรนนิ่ง และการควบคุมอาหาร การวิ่งช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสม แต่การวิ่งช้าหรือเร็วอันไหนลดไขมันได้มากกว่า

การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่ทำได้ง่าย ทำได้บ่อย โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรเลย นอกจากรองเท้าคู่ใจซักคู่ การวิ่งช่วยพัฒนาการทำงานของหัวใจและปอด ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้นอนหลับได้สนิท และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคอื่นๆมากมาย

การวิ่งสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งวิ่งเพื่อการแข่งขัน วิ่งเพื่อการออกกำลังกาย การเวทเทรนนิ่ง และวิ่งเพื่อการลดน้ำหนัก ซึ่งแน่นอนในทุกรูปแบบของการวิ่งเราจะได้เผาผลาญพลังงาน น้ำ กล้ามเนื้อ และไขมันออกไป โดยปริมาณการเผาผลาญนั้นจะมากหรือน้อยจะขึ้นอยู่กับความเร็ว น้ำหนักตัวผู้วิ่ง เพศ อายุ และระยะทางที่วิ่งนั่นเอง

ถึงการวิ่งจะดีงามมากประโยชน์ขนาดนี้ สำหรับคนที่มีปัญหารเรื่องสุขภาพ อย่างโรคหัวใจ มีปัญหาการหายใจ ปัญหาที่กระดูก ข้อต่อ หรือผู้มีน้ำหนักตัวมากๆ การเริ่มต้นวิ่งควรได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือผู้มีประสบการณ์เสียก่อนเพื่อความปลอดภัย

การวิ่งควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ
มีข้อแนะนำสำหรับผู้เริ่มวิ่งใหม่ๆและคนที่ไม่ได้ออกกำลังเป็นประจำว่า ควรเริ่มวิ่งอย่างช้าๆ อาจเริ่มต้นด้วยการเดิน แล้วค่อยวิ่งเหยาะๆ หรือ เริ่มจากวิ่งเหยาะๆแล้วเพิ่มความเร็วขึ้น (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความฟิตของแต่ละบุคคลด้วย) และเมื่อร่างกายฟิตขึ้นจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้น อย่างไรก็ดีเพื่อเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ควรเริ่มด้วยการวิ่งแบบช้าๆทุกครั้ง เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกาย และ เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการใช้งาน

ความเร็วกับน้ำหนักตัวส่งผลกับการเผาผลาญพลังงาน
การเผาผลาญพลังงานที่ได้จากการวิ่งนั้น จะมากหรือน้อยจะขึ้นอยู่กับความเร็วที่วิ่ง ระยะทาง และน้ำหนักตัวของผู้วิ่งด้วย คนที่มีน้ำหนักตัวมากจะใช้พลังงานมากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวน้อย เพราะต้องใช้พลังงานในการเคลื่อนไหวร่างกายที่ใหญ่กว่านั่นเอง

การเผาผลาญพลังงานและไขมันในขณะวิ่ง
อย่างที่บอกการเผาผลาญพลังงานของร่างกายไม่ได้ใช้การเผาผลาญพลังงานจากแป้งในกล้ามเนื้อ(ไกลโคเจน) หรือไขมันอย่างใดอย่างนึงเพียงอย่างเดียว แต่ร่างกายจะใช้พลังงานจากทั้งสองแหล่งในปริมาณที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและกิจกรรมการออกกำลังกาย อ่านเพิ่มเติม

พลังงานในไอศกรีม กูลิโกะ

ของหวานที่ออกตัวแรง เป็นกระแสแบบกระหึ่มโซเชียลตอนนี้คงหนีไม่พ้น ไอศกรีมสัญชาติญี่ปุ่นอย่าง กูริโกะ เป็นแน่ เรียกว่าเปิดหน้าฟีดมาเจอแต่ข่าวไอติมทู้กวัน ทั้งรายแทงร้านสำหรับไปตามล่าหาซื้อบ้าง ชิมแล้วมารีวิวกันบ้าง กินแล้วลงรูปเรียกความอิจฉาบ้าง แบบคือแรงเวอร์วังขนาดนี้มีเหรอ แอดมินจะพลาด

หลังจากที่เล็งตู้เปล่าในซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านมาหลายวัน อย่างที่รู้ๆกันหล่ะว่าของเค้าขายดิบขายดี คือของมาเท่าไหร่ก็หมด และแล้วในที่สุด วันที่โชคเข้าข้างแอดมินก็มาถึง เดินมาชะโงกที่ตู้แบบไม่ได้คาดหวังอะไร ดันเจอสินค้าเต็มตู้ มีเกือบจะครบรส แต่ขาดไป 2 รส ไม่ทันสายแข็งที่เค้ามาเหมากันไป (คือไม่แน่ใจว่ามากันตอนไหน แต่ซุปเปอร์แถวบ้านแอดมินเปิด 24 ชม. ลองเดาดูเล่นว่าสายแข็งเค้ามากันตอนกี่โมง ฮ่าๆ) แอดมินเลยรีบใช้สองมือรวบ เลือกมาเอาเท่าที่มี

ลดน้ำหนัก กินไอศกรีม กูริโกะ ได้ไหม
แน่นอนไอศกรีม ไม่ใช่อาหารที่ควรทานในช่วงควบคุมน้ำหนัก เพราะไอศกรีมเป็นของหวานที่อุดมไปด้วย น้ำตาลและไขมัน คือพลังงานของไอศกรีมบางรส ให้พลังงานพอๆกับข้าวจานนึงเลยทีเดียว แต่ก็อย่างว่านะ ของหวานๆของอ้วนๆมันคือของอร่อย ใครๆก็ชอบ ต้องขอกินซักหน่อย เพิ่มความชุ่มชื่นหัวใจ จะแลกกับข้าวก็ยอม

ถึงไอศกรีมจะอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล ก็ไม่ใช่ว่าคนที่ลดน้ำหนักคุมอาหารอยู่ จะทานไอศกรีมไม่ได้ ความจริงแล้วก็เหมือนกับที่เคยบอกทุกครั้งหล่ะว่า อาหารทุกอย่างถ้าทานแบบมีสติ ไม่มากจนเกินไป และออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่มีอะไรมาเพิ่มความหนาให้ชั้นพุงของเราได้ ซึ่งไอศกรีมก็เช่นกัน

อ่านฉลาก วางแผน ก่อนกิน
ดังนั้นเพื่อ เพิ่มสติ ในการทานและจำกัดปริมาณให้เหมาะสม ก็ควรจะอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้ง พร้อมบริหารปริมาณการกินในมื้ออื่นๆ ที่เหลือในวันนั้นให้เหมาะสม พร้อมทั้งวางการออกกำลังเพื่อชดเชยและเผาผลาญพลังงานที่เป็นส่วนเกินออกไป

ไอศกรีมกูลิโกะเป็นของหวานที่อยู่ในกลุ่มอาหารที่ต้องแสดงฉลากโภชนาการ ซึ่งไอศกรีมของกูริโะทุกรสจะมีฉลากโภชนาการที่บอกพลังงาน สารอาหาร และส่วนผสมอย่างชัดเจน ในเมื่อเค้าแจ้งชัดเจนขนาดนี้ก็อย่าลืมอ่านก่อนทาน แล้ววางแผนกันให้ดีๆหล่ะ

ปริมาณพลังงานและสารอาหารในไอศกรีมแต่ละรสของกูลิโกะ
ไอศกรีมกูลิโกะที่มีวางจำหน่าย (ตู้แช่สีแดง) ตอนนี้จะมี 4 รูปแบบ โดยแต่ละแบบจะมี 2 รสชาติ อ่านเพิ่มเติม