6 นิสัย ทำลายสุขภาพ ในช่วง Work from home

เมื่อบริษัทหรือที่ทำงานอนุมัติให้ทำงาน Work from home อยู่ที่บ้านนาน ๆ หลายคนก็อาจจะมีนิสัยเสียบางอย่างที่ทำเป็นประจำจนเคยชิน จนกลายเป็น นิสัย ทำลายสุขภาพ โดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีนิสัยไหนที่ตรงกับตัวเราบ้าง รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมแก้ไข ปรับพฤติกรรม เพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมทำงานที่บ้านได้อย่างมีความสุข

นอนดึก ตื่นสาย
พอไม่ต้องเข้าออฟฟิศ หลาย ๆ คนก็เปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง จากที่เคยนอนเร็ว เพื่อที่จะตื่นเช้าไปทำงาน ก็คอย ๆ กลายเป็นนอนดึก ตื่นสาย แถมบางคนนอนเกือบเช้าเลยด้วยซ้ำ บางคนอาจคิดว่า แค่นอนให้ครบวันละ 6 – 7 ชั่วโมง ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว เพราะฉะนั้นจะนอนกี่โมงก็ได้ ขอแค่นอนครบจำนวนชั่วโมง จนไม่รู้สึกง่วง อ่อนเพลียแล้ว ก็เพียงพอ แต่ที่จริงแล้ว ช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืนเป็นต้นไป เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเริ่มหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญ ซึ่งจะหลั่งออกมาในเวลาที่เรานอนหลับสนิท หากในช่วงเวลาดังกล่าว เรายังไม่นอน จะทำให้ฮอร์โมนหลั่งไม่เป็นปกติ และอาจ ทำลายสุขภาพ ของเราได้
กินมื้อดึก
พอเรานอนดึก เราก็มักจะหิวตอนดึก ๆ ไปด้วย ยิ่งเห็นเพื่อนโพสต์รูปอาหารตอนดึก ๆ ก็ยิ่งชวนให้รู้สึกหิวเข้าไปใหญ่ จนต้องกิแอบนมื้อดึกตามไปด้วย การกินมื้อดึกเป้นประจำเช่นนี้ จะทำให้เราอ้วนง่ายขึ้น
ไม่ออกกำลังกาย
ช่วงที่ไปทำงานที่ออฟฟิศตามปกติ เรามักจะคิดว่า เราไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลยผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ๆ แต่พอเราทำงานที่บ้าน ถึงจะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางอีกต่อไป แต่เราก็อาจจะต้องใช้เวลากับการทำงานมากขึ้น จนไม่ได้แบ่งเวลาสำหรับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยลดไขมันสะสม กระชับรูปร่างให้สมส่วนอย่างที่เราต้องการ ช่วยขับเหงื่อ ทำให้ผิวพรรณดี เพิ่มฮอร์โมนที่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง กระตุ้นการเต้นของหัวใจ กระตุ้นการสูบฉีดโลหิต อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *