How to เครียด และคิดมาก คลายเครียด!! 5 สิ่งที่ต้องลองทำ

1. แบ่งเวลา เครียด
ในเมื่อไหนๆเราก็ห้ามความเครียดไม่ได้ ยังไงเราก็จะต้องคิดมากอยู่แล้ว ดังนั้นเรามาแบ่งเวลา เครียด กันเถอะ วิธีนี้จะช่วยทำให้เราเครียดน้อยลงได้ และไม่กระทบต่อการใช้ชีวิตด้านอื่นๆของเราอีกด้วย โดยเราอาจจะแบ่งเวลาในแต่ละวันไว้สำหรับให้ตัวเองคิดมากหลังจากที่ทำกิจวัตรประจำวันอื่นๆที่สำคัญเสร็จแล้ว เมื่อเราแบ่งเวลาชีวิตไว้สำหรับความเครียดแล้ว จะทำให้เราไม่ต้องมานั่งคิดมากทั้งวันทั้งคืน จนรบกวนชีวิตในด้านอื่นๆนั่นเอง

2. ทำสิ่งไร้สาระ
เมื่อเราแบ่งเวลาไว้สำหรับให้ตัวเองมานั่งคิดมากแล้ว เราก็ควรที่จะหาเวลาทำสิ่งที่จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ควรจะเป็นสิ่งที่จะไม่ทำให้เราคิดมาก หรือเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ควรใช้ความคิดน้อยที่สุด หรือหากจะต้องใช้ความคิดก็ควรจะเป็นความคิดในด้านบวกมากกว่าด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังตลก การร้องคาราโอเกะ การเต้น หรือการเล่นเกม แนะนำให้ทำตอนอยู่คนเดียวด้วยนะ จะช่วยให้เราผ่อนคลายสุดๆไปเลย

3. ใช้ตัวช่วย
ความเครียดของเราบางครั้งก็อยู่เหนือการควบคุมของจิตใจเราเอง หลายๆคนมักจะบอกให้เราคิดบวกเมื่อเราเจอกับความทุกข์ แต่เชื่อมั้ยคะว่า เมื่อเรามีความทุกข์ไปแล้ว เราจะคิดบวกได้ยากมากๆ เพราะอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดของเราก็คือการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดนั่นเอง

4. ระบายกับคนที่ไว้ใจ
อีกหนึ่งวิธีจัดการกับเจ้าความเครียดนี้ก็คือการระบายมันออกไป การเก็บความเครียดไว้และคิดมากอยู่คนเดียวจะยิ่งทำให้ความเครียดเพิ่นพูนมากยิ่งขึ้นและกำจัดออกไปยาก แต่เราต้องเลือกระบายกับคนที่ไว้ใจได้ด้วยนะ เพราะการบอกเรื่องส่วนตัวของเรากับคนอื่นที่ไม่รู้จักอาจทำให้เรากังวลมากขึ้นไปอีก ดังนั้นเราควรที่จะพูดคุยกับคนในครอบครัว คนรัก เพื่อนสนิท หรือปรึกษาจิตแพทย์ เพราะอย่างไรแล้วพวกเค้าทั้งหมดก็คือคนที่ดีกับเราที่สุด อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ทำประจำดีต่อสุขภาพอย่างไร ดื่มน้ำเลมอน

ประโยชน์ของการ ดื่มน้ำเลมอน
แม้น้ำมะนาวเหลือง หรือที่รู้จักกันในชื่อเรียกว่า เลมอน (Lemon) จะเป็นเพียงแค่ น้ำเลมอนสดที่ผสมกับน้ำ แต่เพียงแค่คุณดื่ม น้ำเลมอน 1 แก้ว คุณจะได้คุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้
แคลอรี่ : 9
น้ำตาล : น้อยกว่า 1 กรัม
วิตามินซี : 25% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน (RDI)
โฟเลต : 1% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน (RDI)
โพแทสเซียม : 1% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน (RDI)
แม้น้ำเลมอน 1 แก้ว จะไม่ได้ให้สารอาหารอะไรมากมาย แต่น้ำเลมอนถือเป็นเครื่องดื่มที่แคลอรี่และน้ำตาลต่ำ ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินซีให้กับร่างกายได้ นอกจากนั้นแล้ว การ ดื่มน้ำเลมอน ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีก ดังนี้

ทำให้ลมหายใจสดชื่น
กรดซิตริกในเลมอน สามารถทำให้ลมหายใจสดชื่น ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดฟัน และเหงือกอักเสบได้ด้วย แต่กรดซิตริกนี้ สามารถกัดสารเคลือบบนฟันได้ ไม่ว่าจะดื่มก่อนแปรงฟันหรือหลังแปรงฟันก็ตาม

ทำให้ผิดปราศจากผิว
สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำเลมอนไม่เพียงแต่ช่วยลดสิว แต่ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย นอกจากนี้มันยังสามารถนำไปใช้กับแผลเป็นและจุดด่างดำที่เกิดขึ้นตามอายุได้อีกด้วย ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะน้ำเลมอนสามารถเข้าไปล้างสารพิษในเลือดของคุณ ทั้งยังรักษาความกระจ่างใสของผิวคุณได้อีกด้วย อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ที่คุณอาจไม่เคยรู้ เปลือกส้มมีค่า อย่าทิ้ง ประโยชน์สุขภาพของ เปลือกส้ม

เมื่อเรากินส้มหนึ่งผล เราจะแกะกินเนื้อส้ม แล้วก็ทิ้ง เปลือกส้ม ไปโดยไม่ใยดี แต่คุณรู้หรือเปล่าว่า จริง ๆ แล้วภายในเปลือกส้มนั้น อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ ขนาดที่เนื้อส้มแทบจะเทียบไม่ได้เลย แนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับ เปลือกส้ม กับประโยชน์ต่อสุขภาพดีๆ ที่ทุกคนควรรู้

เปลือกส้ม สิ่งสำคัญที่หลายๆ คนมองข้าม
เปลือกส้มนั้น หากจะว่ากันตามจริง อาจจะมีประโยชน์มากกว่าเนื้อของผลส้มเลยด้วยซ้ำ เนื่องจากภายในเปลือกส้ม มีสารสำคัญบางชนิดที่ไม่สามารถหาได้จากการรับประทานผลส้มตามปกติ โดยเฉพาะสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) อย่าง hesperidin และ polymethoxyflavones ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถช่วยต้านการอักเสบและป้องกันโรคอื่นๆ ได้

เปลือกส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีมากถึง 136 มก. ในขณะที่ภายในเนื้อส้มนั้นจะมีวิตามินซีเพียงแค่ 71 มก. เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ทองแดง แมกนีเซียม วิตามินเอ วิตามินบี และใยอาหาร นอกจากนี้ ในเปลือกส้มนั้นยังมีน้ำมันหอมระเหย ที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์สุขภาพจากการกินเปลือกส้ม
ช่วยบำรุงหัวใจ
ภายในเปลือกส้มนั้นจะมีสาร hesperidin และ polymethoxyflavones ซึ่งสามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูงได้ จึงส่งผลให้ช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ มีงานวิจัยที่ทำการทดลองให้ผู้ชายวัยกลางคนและผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน รับประทานสาร hesperidin ภายในเปลือกส้ม พบว่าระดับของความดันโลหิตดีขึ้นภายใน 4 สัปดาห์ ส่วนสาร polymethoxyflavones ก็มีงานวิจัยที่พบว่าสารนี้มีประสิทธิภาพในการลดระดับของคอเลสเตอรอลได้มากกว่าการใช้ยา โดยที่แทบจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย

ช่วยต้านมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ฟลาโวนอยด์ สามารถช่วยต่อต้านการอักเสบและการเสื่อมโทรมของเซลล์ในร่างกาย ดังนั้นจึงอาจสามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ลดพุง ลดเซลลูไลท์ เคล็ดลับ 3 ท่านวดหน้าท้อง

แค่นวดก็ช่วยลดพุง ลดเซลลูไลท์ ได้! จริงเราไม่ได้โม้! เพราะ ท่านวดหน้าท้อง ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ กันในวันนี้ เป็นท่านวดหน้าท้องที่จะช่วยให้ลำไส้ของเราทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น ซึ่งเมื่อเรามีการขับถ่ายที่ดีขึ้นแล้ว ก็จะช่วยให้พุงยุบไปในตัวนั่นเอง! แต่ไม่เพียงแค่นั้น เพราะท่านวดหน้าท้องนี้ยังช่วยสลาย ลดเซลลูไลท์ ช่วยให้หน้าท้องป่องๆ ห้อยๆ กระชับขึ้นได้อีกด้วย! อยากพุงยุบง่ายๆ บอกเลยว่าต้องไปลองทำ 3 ท่านี้กันด่วนๆ !

สำหรับท่าแรก ให้ใช้มือลูบหน้าท้องไปทางซ้ายและขวา โดยใข้มือซ้ายลูบหน้าท้องไปทางซ้าย ส่วนมือขวาลูบหน้าท้องไปทางขวา โดยเริ่มลูบตั้งแต่บริเวณเอวข้างหนึ่งไปถึงเอวอีกข้างหนึ่งค่ะ ทำท่านี้ 10 วินาที
ท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้องที่หย่อนคล้อย ช่วยลดหน้าท้องและพุงป่องๆ ได้ดี อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

เมื่อก่อนไม่มี แต่ตอนนี้ต้องมี! Must have! 4 ไอเทม ที่ต้องพกหลังกลับไปทำงาน

Must have items! วันนี้จะพาไปเช็คลิสต์ 4 ไอเทม ที่ต้องพกติดตัวหลังกลับไปทำงานกันค่ะ ช่วงการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 นี้ ทำให้ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราต้องเปลี่ยนไปด้วย หลังจากที่ Work from Home กันมานานจนเริ่มที่จะกลับไปทำงานที่ออฟฟิศได้แล้ว เราไปเช็คลิสต์กันดีกว่าค่ะว่าไอเทมอะไรบ้างที่เมื่อก่อนไม่ต้องมีก็ได้ แต่ตอนนี้ต้องมี และต้องพกติดตัวไปทำงาน!

1. หน้ากากอนามัย
ไอเทมชิ้นแรกก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้เลยนอกจากหน้ากากอนามัยค่ะ เพราะช่วงนี้ถ้าไม่ใส่หน้ากากอนามัยไม่ได้เลย หน้ากากอนามัยกลายเป็น ไอเทม จำเป็นที่ทุกคนต้องมีไปแล้ว แม้ว่าจำนวนผู้ติดเชื้อในประเทศจะค่อยๆลดลง และเริ่มมีมาตรการผ่อนปรนต่างๆแล้ว แต่เราก็อย่าเพิ่งวางใจ ใส่หน้ากากอนามัยไว้เพื่อความปลอดภัยกัน

2. ที่เก็บหน้ากากอนามัย (Option)
เมื่อเราต้องใส่หน้ากากอนามัยไปทำงาน ก็อาจจะต้องถอดบ้างเพื่อกินอาหารหรือดื่มน้ำ ดังนั้นไอเทมจำเป็นต่อมาก็คือที่เก็บหน้ากากอนามัยนั่นเอง เราจำเป็นที่จะต้องดูแลและเก็บรักษาหน้ากากอนามัยของเราไว้ให้ดีเมื่อต้องถอด เพราะหน้ากากอนามัยอาจจะปนเปื้อนเชื้อโรคจากการวางไว้บนโต๊ะที่สกปรกๆ และเมื่อนำมาใส่สัมผัสกับใบหน้าของเรา จะยิ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคได้เลยล่ะจริงๆแล้วเราไม่จำเป็นที่จะต้องหาซื้อที่เก็บหน้ากากอนามัยแบบแพงๆเลยนะ เพราะเรามีสอนวิธีทำที่เก็บหน้ากากอนามัยแบบง่ายๆ ไปดูกันได้ที่นี่เลย อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ทำอย่างไรในช่วงโควิด -19 ระบาด 3 วิธี วิ่งใน สวนสาธารณะ

ช่วงที่มีโรคระบาดแบบนี้ การวิ่งในที่ สวนสาธารณะ ทำให้หลายๆ คนอยากที่จะดูแลตัวเองให้แข็งแรงเพื่อให้สามารถต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ ได้ อย่างเช่นการระบาดของโรคโควิด นั้น ทำให้เราเห็นเลยว่าผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงนั้น สามารถที่จะต่อสู้กับโรคได้ดีกว่าผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ
พอเข้าช่วงผ่อนปรนมาตรการล็อกดาวน์จึงทำให้บางคนลุกขึ้นมาออกกำลังกาย อย่างการวิ่งในสวนสาธารณะก็เป็นอีกกิจกรรมที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี นอกจากนี้การออกกำลังด้วยการวิ่งยังเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวได้อีกด้วย  แต่ถึงแม้จะเข้าช่วงผ่อนปรน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าโรคโควิด-19 นั้นจะหายไปจากบ้านของเราแล้ว กลับกันโรคนี้ก็ยังคงระบาดอย่างต่อเนื่องหากเราไม่ป้องกันตัวเองให้ดี ก็มีโอกาสติดเชื้อได้ บางคนจึงตัดสินใจว่าจะวิ่งโดยการใส่หน้ากากอนามัยไปด้วย แต่กลายเป็นว่ายิ่งสร้างความอันตรายให้กับเรามากกว่าเดิม แล้วเราจะมีวิธีอะไรบ้างในการป้องกันตัวเองไม่ให้ติดโควิดหากต้องการออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ วันนี้เรามี 3 วิธีมาฝากกัน

3 วิธี วิ่งใน สวนสาธารณะ ทำอย่างไรในช่วงโควิด -19 ระบาด
1. เพิ่มระยะห่าง
บางทีเมื่อไปวิ่งในสวนสาธารณะ หากเป็นเหตุการณ์ปกติเราก็จะวิ่งข้างๆ กันได้กับคนอื่น บางรายที่มีเพื่อนไปวิ่งด้วย ก็อาจจะวิ่งคู่กันไปสลับกับการพักเดินคุยกันไปก็ได้ แต่หากเป็นในสถานะการณ์โควิดแบบนี้ก็ขอให้งดการวิ่งคู่กันไปก่อน ควรเว้นระยะห่างจากคนที่วิ่งข้างหน้าเราให้มากขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ยังควรงดพูดคุยกันระหว่างวิ่งด้วย เนื่องจากฝอยละอองสามารถปลิวออกมาได้ขณะที่เราวิ่ง อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ไม่อันตราย ไม่โยโย่! 6 เทคนิค เทคนิคลดน้ำหนัก ด่วน ใน 2 อาทิตย์

1. เทคนิคลดน้ำหนัก เร่งด่วน : เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า
อาหารเช้าสำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

2. เทคนิคลดน้ำหนัก เร่งด่วน : กินอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ
อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลย เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะ อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ทำแล้วผอมชัวร์! 3 วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผล สำหรับสาววัย 30+

ยิ่งอายุเยอะ ยิ่ง ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผล ไม่ต้องกังวลไป วันนี้เรามี 3 วิธีลดน้ำหนัก ให้ได้ผล สำหรับสาววัย 30+ มาให้ลองทำกันแล้ว ต้องบอกว่าเมื่ออายุขึ้นเลข 3 ร่างกายก็มีแต่จะสะสมไขมัน ไม่ว่าจะเป็นบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน ซึ่งสาเหตุของความอ้วนและไขมันสะสมนั้นก็เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของเราตั้งแต่ตื่นนอนไปจนกระทั่งนอนหลับเลยล่ะ งานนี้สาวเลข 3 คนไหน อยากเปลี่ยนหุ่นให้กลับมาสวยเหมือนตอนวัย 20 ต้นๆ ลองมาทำตามเคล็ดลับเหล่านี้กันเลย!
1. ตื่นเช้า แล้วออกกำลังกายเบาๆ
ระบบการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายจะทำงานตั้งแต่เช้า หากเราตื่นได้ก่อน 6 โมงเช้า แล้วออกกำลังกายเบาๆ สักครึ่งชั่วโมง ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มีส่วนกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้น และโอกาสที่การสะสมของไขมันที่กินเข้าไปก็จะน้อยลง อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ทำแล้วช่วยให้หลับสบายขึ้นในวันแย่ๆที่เครียดนอนจนไม่หลับ! 5 เคล็ดลับ การนอนหลับ

1. สร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม กับ การนอนหลับ
ได้ชื่อว่าเป็นห้องนอน สภาพแวดล้อมภายในห้องจึงถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เราหลับดีขึ้นได้ แน่นอนว่าห้องที่สะอาดย่อมดีกว่าห้องที่รก ดังนั้นเราจึงควรจัดห้องให้เป็นระเบียบและหมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ โดยสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อ การนอนหลับ คือห้องที่มืด อากาศเย็นสบาย และเงียบนั่นเอง หลายๆคนอาจจะนอนไม่หลับเพราะความกลัวและวิตกกังวลต่างๆ จึงมักจะเปิดไฟไว้ แต่การเปิดไฟจะยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับมากยิ่งขึ้นไปอีกนะ
2. ใช้กลิ่นช่วย
กลิ่นถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เราหลับสบายขึ้น โดยกลิ่นที่แนะนำคือกลิ่นลาเวนเดอร์ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่ากลิ่นลาเวนเดอร์สามารถกระตุ้นระบบประสาท ช่วยทำให้ผ่อนคลายและลดความเครียดลงได้ โดยเราอาจจะฉีดไปที่หมอน หรือใช้เป็นแบบเครื่องดิฟฟิวเซอร์ก็ได้ วิธีนี้จะช่วยทำให้เราหลับสบายขึ้นได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
3. กินอาหารมีไฟเบอร์ก่อนนอน
มีงานวิจัยพบว่า การทานอาหารที่มีไฟเบอร์จะช่วยบำรุงให้เราหลับลึกขึ้น อาหารที่มีไฟเบอร์แนะนำได้แก่ อัลมอนด์ หรือ ถั่วต่างๆ โดยอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงทานก่อนนอนเลยก็คือ อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เพราะอาหารจำพวกนี้จะไปลดประสิทธิภาพในการนอนลงได้ นอกจากนั้นเรายังควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตด้วย เพราะคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวทำให้ปริมาณฮอร์โมนเมลาโทนินที่ร่างกายหลั่งออกมาลดลงได้ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับของเรานั่นเอง อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

เยอะแล้วผิวแย่? น้ำตาลส่งผลต่อสุขภาพผิวอย่างไร? ทำไมกิน ของหวาน

กินน้ำตาล ของหวาน เยอะ…ผิวแก่กว่าวัย
เมื่อเรากินน้ำตาล ของหวาน เป็นจำนวนมาก จะทำให้เกิดกระบวนการที่เรียกว่า Glycation ทำให้ร่างกายมีอินซูลินเพิ่มขึ้น ซึ่งการเพิ่มของอินซูลินนี้ก็จะไปเพิ่มการอักเสบมากขึ้น ทำให้มีการผลิตเอนไซม์ที่ยึดติดกับเส้นใยคอลลาเจนและทำให้เกิดการแตกตัว ส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่นได้ ผิวของเราก็จะถูกแสงแดดทำร้ายได้มากขึ้น รวมถึงผิวสูญเสียความยืดหยุ่น นำมาซึ่งริ้วรอยและความหย่อนคล้อยได้
กินน้ำตาลเยอะ…เป็นสิว
นอกจากนั้นกระบวนการ Glycation ที่เกิดขึ้นจากการทานน้ำตาลเยอะยังส่งผลให้เกิดการก่อตัวของสิว จากการวิจัยโดยหลักๆแล้วพบว่ามี 2 สาเหตุใหญ่ๆที่ทำให้เกิดสิว นั่นก็คือฮอร์โมนและการอักเสบของผิว เมื่อเราทราบแล้วว่าการเพิ่มของอินซูลินส่งผลให้เกิดการอักเสบของผิวได้มากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ยังถือว่าเป็นการเพิ่มของฮอร์โมนด้วย ทำให้ต่อมน้ำมันผลิตน้ำมันออกมามาก นำไปสู่การสะสมของแบคทีเรีย และทำให้เกิดสิวได้ในที่สุดนั่นเอง

กินน้ำตาลเยอะ…สุขภาพผิวแย่
นอกจากนั้นการทานน้ำตาลเยอะยังส่งผลให้สุขภาพผิวแย่ได้ในหลายๆด้านด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น…

ผิวรอบดวงตาคล้ำและบวม
ใช้ครีมรักษาสิวแล้วทำให้สิวหายยากขึ้น
ผิวหนังอักเสบ เกิดตุ่มสีแดงขนาดเล็ก อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet