ไม่ให้เกิดโทษ เลือกรับประทาน วิตามิน อย่างไร

การดูแลสุขภาพ ของคนยุคใหม่ มักหันมาพึ่งการเสริม วิตามิน เพราะเชื่อว่าเป็นการเสริมสร้างสิ่งที่ขาดหายไป รวมทั้งยังเป็นการชะลอวัยได้อีกทางหนึ่ง ทั้งนี้ การที่เรามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอยู่ตลอดเวลาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ก็จะถามหาได้ยากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสื่อมของร่างกาย ที่มักมาพร้อมกับวัยที่เพิ่มมากขึ้น และมลภาวะต่างๆ รอบตัวที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน
แต่คุณรู้หรือไม่ว่า !!
การรับประทานวิตามิน นอกจากผลดีแล้ว บางครั้งอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย หากรับประทานไม่เหมาะสม ดังนั้นการรับประทานวิตามินต้องเลือกให้เป็น รับประทานให้พอดี เพื่อที่จะได้ประโยชน์สูงสุดกับสู่ร่างกาย จริงๆ แล้ว วิตามิน เป็น สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์และร่างกาย แม้ร่างกายจะต้องการในปริมาณที่ไม่มากต่อวัน แต่ร่างกายเราก็ไม่สามารถขาดได้ เนื่องจากวิตามินมีความจำเป็นต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งบางชนิดร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ได้เองแต่อาจมีปริมาณน้อย จึงต้องได้รับจากแหล่งอาหารเพิ่ม เช่น โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) และวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้และจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารหรือเสริมเพิ่ม ในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ เช่น วิตามินซี (Vitamin C) และ ไลโคพีน (Lycopene) เป็นต้น
เราจะรู้ได้อย่างไรว่า …ร่างกายเราต้องการวิตามินอะไรบ้าง
การที่เราจะรู้ว่าร่างกายขาดวิตามินอะไรนั้น ต้องให้แพทย์เป็นผู้ตรวจวินิจฉัยและวิเคราะห์ และเลือกเสริมอย่างเหมาะสม เนื่องจากร่างกายของเราแต่ละรายมีความต้องการวิตามินแต่ละชนิดต่างกัน ทั้งจากรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหาร ทำงานหนัก เครียด พักผ่อนน้อย ออกกำลังกายมาก หรือแม้แต่โรคภัยที่มีอยู่เดิม ดังนั้นในรายที่เลือกรับประทานเอง อาจจะได้รับในปริมาณมากและเป็นระยะเวลาที่นานเกินความจำเป็น ทำให้ร่างกายขับออกได้ไม่หมดก็อาจเป็นอันตรายได้ แต่หากจะซื้อวิตามินมารับประทานเอง แนะนำควรเป็นวิตามินละลายที่สามารถละลายน้ำได้ เพราะร่างกายขับออกได้ง่าย เช่น วิตามิน B, C และ แคลเซียม ที่สำคัญไปกว่านั้นคือควรเลือกชนิดที่มีคุณภาพและมาตรฐานการผลิตสูงเท่านั้น
Did you know..
วิธีการที่ดีที่สุด ก่อนการเสริมวิตามิน คือ การตรวจรับระดับสารอาหารวิตามินและเกลือแร่ในเลือด และตรวจความเสื่อมของเซลล์ เพื่อที่จะทำให้เราทราบว่าร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่ตัวใด เพื่อเสริมวิตามินและเกลือแร่ให้เหมาะสม

เเทงบอล

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *