เพื่อวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่าเดิม 6 Mindset ดีต่อสุขภาพ ที่เราควรเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้

การใช้ชีวิตของเราในแต่ละวัน อาจทำให้เราหลงลืมที่จะดูแลตัวเอง หรือบางครั้ง เราอาจมีมุมมองและความคิดในเรื่องสุขภาพที่ยังไม่ถูกต้อง จึงทำให้การดูแลสุขภาพของเราไม่มีประสิทธิภาพอย่างที่ตั้งใจ Goodlife จึงอยากชวนทุกคนให้ลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิดให้ ดีต่อสุขภาพ มากขึ้น เพื่อการดูแลสุขภาพให้ดีสุด ๆ

กินโปรตีนอย่างน้อย 1 มื้อ
ในแต่ละวัน เราควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างน้อย 1 มื้อ โดยแหล่งของโปรตีนที่แนะนำให้กินคือ โปรตีนจากเนื้อปลา ผลิตภัณฑจากถั่วเหลือง ถั่วชนิดต่าง ๆ และอกไก่

อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักจนเกินไป
การที่น้ำหนักเราน้อย ไม่ได้แปลว่าปริมาณไขมันในร่างกายของเราจะน้อยเสมอไป เพราะน้ำหนักของไขมันนั้นเบากว่ากล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวที่น้อยนั้นอาจจะมาจากน้ำหนักไขมัน ไม่ใช่น้ำหนักของกล้ามเนื้อ แทนที่จะโฟกัสที่น้ำหนักตัว เราควรสนใจสัดส่วนของไขมัน และสัดส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกายมากกว่า

เลือกซื้อผักผลไม้ตามฤดูกาล
การเลือกซ์้อผักผลไม้ตามฤดูกาล นอกจากจะจะได้กินผักผลไม้ที่สดใหม่ เนื่องจากไม่ต้องขนส่งทางไกล เป็นระยะเวลานานแล้ว ยังได้ซื้อในราคาที่เหมาะสมอีกด้วย

ฝึกวิธีหายใจ
การหายใจให้ถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ วิธีการฝึกก็คือ หลับาลง แล้วสัมผัสความรู้สึกของการหายใจตลอดเวลา ทั้งหายใจเข้า และหายใจออก ติดตามลมหายใจของเรา ตั้งสมาธิให้แน่วแน่ เป็นวิะ๊การผ่อนคลายความเครียด และทำจิตใจของเราให้สงบมากขึ้น
ปรับมุมมองเรื่องอาหาร
เป็นเรื่องที่ง่ายมาก ถ้าเราจะแบ่งอาหารออกเป็น 2 ประเภท คือ อาหารที่มีประโยชน์ และ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ แต่อาหารแต่ละอย่างนั้น ไม่ได้ดีหรือเลวไปเสียทั้งหมด เพราะอาหารแต่ละชนิดล้วนแล้วแต่มีทั้งประโยชน์และโทษ

อ่านเพิ่มเติม

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *