เต้าหู้ ไขมันต่ำอุดมโปรตีน ทรงเครื่องอร่อยอีกด้วย

เต้าหู้ ถือเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีไขมันต่ำ โดยให้ปริมาณโปรตีนไม่แพ้นมวัวเลยทีเดียว ซึ่ง เต้าหู้ นี้สามารถนำมาผลิตอาหารได้หลากหลายเมนู เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการโปรตีน และอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่อยากทานเนื้อสัตว์ โดยเมนูสเต็กเต้าหู้นี้ เพิ่มปริมาณโปรตีนเข้าไปอีกด้วยอกไก่และเห็ดสามอย่าง อุดมประโยชน์แบบนี้สมารถทานแบบเปล่าๆ หรือทานคู่กับข้างกล้องร้อนๆก็อร่อย

เครื่องปรุงของสเต็กเต้าหู้ทรงเครื่อง
เต้าหู้แข็งชนิดสีขาว 1 ก้อน 200 กรัม ส่วนนี้ให้พลังงาน 220 kcal
เห็ด 3 อย่างวันนี้ใช้
เห็ดหอมแห้งแช่น้ำ 1 ดอกใหญ่ ส่วนนี้ให้พลังงาน 11 kcal
เห็ดชิเมจิ 30 กรัม ส่วนนี้ให้พลังงาน 7 kcal
เห็ดเข็มทอง 30 กรัม ส่วนนี้ให้พลังงาน 11 kcal
ขิงซอย 20 กรัม ส่วนนี้ให้พลังงาน 16 kcal
ต้นหอมหั่นเป็นท่อน 2 ต้น ส่วนนี้ให้พลังงาน 4 kcal
ผักชีซอยใช้โรยหน้า 1 ต้น ส่วนนี้ให้พลังงาน 2 kcal
แครอทเล็กน้อย ส่วนนี้ให้พลังงาน 4 kcal
กระเทียมสับ2 กรีบใหญ่ ส่วนนี้ให้พลังงาน 2 kcal
อกไก่สับ 100 กรัม ส่วนนี้ให้พลังงาน 55 kcal (ถ้าเป็นเจก็ไม่ใส่ได้)น้ำปลา (ถ้าเป็นเจก็ไม่ใส่ได้)
ซีอิ้วขาว
น้ำตาลเล็กน้อย
พริกไทยบ่น
น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนชา ส่วนนี้ให้พลังงาน 40 kcal
แป้งข้าวโพด ผสมน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ ส่วนนี้ให้พลังงาน 38 kcal อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *