ออกกำลังในน้ำให้ข้อแข็งแรง

ออกกำลังในน้ำให้ ข้อแข็งแรง ให้สุขภาพดีเพื่อจะได้อยู่กับคนที่คุณรักได้ตลอด

1. Marching hand to knee exercise

Starting position: ยืน

เป็นการออกกำลังกายโดยยกขาพร้อมกับสลับมือเตะไปที่หัวเข่าฝั่งตรงข้าม ทำสลับกันไปมาจำนวนครั้ง 10 – 20 ครั้ง

2. Squad exercise

Starting position: ยืน

เป็นการออกกำลังกายโดยการย่อเข่าขึ้น – ลง จำนวนครั้ง 10 – 20 ครั้ง

3. Cycling with water noodle

Starting position: นั่ง

เป็นการออกกำลังกายโดยการใช้ Water Noodle ช่วยพยุงร่างกายให้ลอย จากนั้นให้ตัวผู้ป่วยขยับขาคล้ายกับการปั่นจักรยานสลับกันไปซ้ายขวาโดยปั่นต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 3 – 5 นาที

sexy gaming

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *