ด้วยท่าออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ เทคนิคสาว ๆ บอกลา ขาเบียด

ลด ขาเบียด เฉพาะส่วนทำได้ไหม
ซึ่งความจริงที่โหดร้ายก็คือ การลดเฉพาะส่วนนั้นทำให้สำเร็จได้ยาก เพราะสรีระ พวกต้นแขน ต้นขา ความสูง ลักษณะรูปร่าง เป็นเรื่องของ พันธุกรรม พ่อแม่ ปู่ ย่า ตายายเรามีรูปร่างอย่างไรก็เป็นอย่างนั้น การคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักและไขมันลงช่วยปรับเปลี่ยนรูปร่างโดยรวมทั้งหมดของร่างกายให้เล็กลง กระชับขึ้น ซึ่งนั้นหมายถึงสส่วนที่มีปัญหาก็จะเล็กลงด้วยเช่นกัน แต่ทะว่าการจะให้ส่วนที่มีปัญหาเปลี่ยนไปเลยแบบ100%เต็มคงทำไม่ได้

มาถึงตรงนี้ก็อย่าเพิ่งท้อหมดกำลังใจไป เพราะลดมากหรือลดน้อยก็ยังลดได้อยู่ดี อย่างน้อยก็ทำให้ส่วนที่มีปัญหากระชับได้รูปทรงมากขึ้น แต่การลดให้ส่วนที่มีปัญหาเล็กลงต้องอาศัยความพยายาม และความอดทนใช้เวลากับมันจนกลายเป็นนิสัยจะดีที่สุด

ซึ่งการออกกำลังกายที่จะได้ผลมากที่สุดคือ การออกกำลังกายที่สามารถทำได้บ่อยๆและสม่ำเสมอ ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนคงจะไม่สะดวกเดินทางออกไปออกกำลังกายตามสถานที่ต่างๆนอกบ้านเป็นแน่ และพอจะมีเวลาเล็กๆน้อยๆทำกายบริหารอยู่กับบ้านเท่านั่น

กระชับต้นขาบอกลาขาเบียดด้วยเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายลดขาเบียดชุดนี้จะเป็นท่าออกกำลังกายที่ดัดแปลงเอาอุปกรณ์พื้นๆอย่างเก้าอี้ที่มีอยู่แทบทุกบ้าน มาร่วมกับท่าออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวเราเป็นแรงต้าน(Body Weight) เป้าหมายเพื่อกระชับต้นขา ขา และก้น แถมได้ออกกำลังกายส่วนอื่นๆไปพร้อมๆกันอีกด้วย

อุปกรณ์ง่ายๆ
แน่นอนต้องมีเก้าอี้ แนะนำให้เลือกเก้าอี้ที่มีความมั่นคง เป็นไม้หรือเป็นเก้าอี้ที่มีน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงเก้าอี้พลาสติก หรืออาจเสริมแผ่นยางหรือเสื่อโยคะกันลื่นซักหน่อย ก็จะช่วยให้การออกกำลังกายปลอดภัยขึ้นไม่ล้มหัวคะมำหน้าทิ่ม บาดเจ็บไปซะก่อน

Step up and knee up
ท่านี้ก็เหมือนการก้าวขึ้นลงบันได ช่วยกระชับต้นขาด้านหน้า ด้านหลังโคนขาและก้น แถมยังได้ออกแรงแกนกลางลำตัวอีกต่างหาก เริ่มด้วยการ วางขาข้างที่ไม่ถนัดบนเก้าอีก ถีบตัวขึ้นพร้อมดึงเข่าพับขึ้น หลังตรง หน้าตรง มองไปข้างหน้า จากนั้นวางเท้าลง เข้าสู่ท่าเตรียมนับเป็น 1 ครั้ง พยายามหายใจเข้าออกเป็นจังหว่ะ ไม่กลั้นหายใจ อ่านเพิ่มเติม

ทางเข้า ufabet

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *