จากพิษโควิด-19เปิดตัวโปรแกรมดูแลจิตใจปรับสู่วิถีชีวิตใหม่ ลดเครียด

กรมสุขภาพจิตเปิดตัวโปรแกรมดูแลจิตใจปรับสู่วิถีชีวิตใหม่ ลดเครียด วิตกกังวลจากโควิด-19 เน้นฝึกสติ-สมาธิ ฝึก 8 ครั้ง 8 วัน วันละ 20-30 นาที แนะทำทุกวันช่วยจิตใจเข้มแข็ง ปรับสมดุลชีวิตได้

วันนี้ (6 พ.ค.) นพ.จุมภฏ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวถึงโปรแกรมการดูแลจิตใจด้วยตนเอง เพื่อปรับเข้าสู่ฐานวิถีชีวิตใหม่ (New Normal) ว่า จากนี้ไปเราอาจต้องมีการเปลี่นแปลงดำเนินชีวิตเพื่อให้เหมาะสมสถานการณ์ และลดความเสี่ยงการติดเชื้อโรคโควิด-19 แต่หลายคนคิดว่า ทำแล้วชีวิตจะดีขึ้นจริงหรือ ทำให้ชีวิตหายเครียดจริงหรือไม่ แต่คิดว่าการที่เราทำวิถีชีวิตใหม่จะเกิดความสุขไม่ได้หากขาดสิ่งที่เรียกว่า สุขภาวะ คือ การมีความสุขสมบูรณ์ทั้งกายและใจ จะเกิดขึ้นได้เกิดจากการที่เราสามารถจัดการเวลาและตนเองได้ คนเราจะมีร่างกายที่แข็งแรงต้องประกอบด้วยจิตใจที่เข้มแข็ง สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

“จิตของเราปกติจะชอบล่องลอย ฟุ้งซ่าน วอกแวก แต่กายของเราจะตรงข้าม คือ อยู่นิ่งๆ ชอบอยู่เฉยๆ ไม่ชอบเหนื่อย ไม่ชอบลำบากตรากตรำ ถ้าเราจัดการสองสิ่งนี้ไม่ได้ ไม่ทำให้เกิดความสมดุลจะเกิดปัญหาต่างๆ ตามมา จริงๆ กิจวัตรคนเราอย่างน้อยมี 5 ด้าน คือ 1. การดูแลสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย 2. การพักผ่อนหย่อนใจ 3. การมีปฏิสัมพันธ์กับคนในครอบครัว เพื่อน สังคมอื่นๆ 4. การทำงานการเรียนรู้สิ่งใหม่ และ 5. การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ขาดสิ่งใดไปจะขาดความสมดุลของร่างกายและจิตใจ และเกิดปัญหาตามมา เช่น เนือย นิ่ง เฉา เครียด เบื่อ เหงา เป็นต้น” นพ.จุมภฏ กล่าว อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *