ก้าวผ่านวิกฤต COVID-19 5 วิธีฟื้นฟูจิตใจ

การแพร่ระบาด COVID-19 จะเริ่มคลี่คลายลง การปลด Lock Down อาจทำให้ผู้คน สามารถออกมาใช้ชีวิตได้ตามปกติกันมากขึ้น แต่ก็ยังต้อง อยู่ภายใต้ข้อปฏิบัติ และมาตรการที่เข้มงวด ทางสังคมที่จะต้อง ทำร่วมกัน หรือที่เรียกว่า การปรับเปลี่ยน พฤติกรรมแบบ New Normal เพื่อป้องกัน ไม่ให้มีการแพร่ระบาด ครั้งใหม่เกิดขึ้น

ซึ่ง COVID-19 ทำให้มีการเปลี่ยน พฤติกรรมการใช้ชีวิต แบบกระทันหันนั้น ได้ส่งผลกระทบหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น ด้านการใช้ชีวิต เศรษฐกิจ สังคม การศึกษา โดยเฉพาะ ผลกระทบ ต่อสภาพจิตใจ ที่หากเรา ไม่รู้จักวิธีรับมือ อย่างถูกวิธี ในระยะยาว อาจสร้างบาดแผล ทางจิตใจ ส่งผลให้เกิด เป็นโรคทางจิตเวชต่าง ๆ ตามมาได้ วันนี้รามาแชนแนล จึงได้รวบรวมวิธี การรับมือกับ สภาพจิตใจ ให้สามารถก้าวผ่านวิกฤต มาให้ทุกคน ได้ลองทำตามกัน ดังนี้

มีสติและอยู่กับปัจจุบัน หลังปลด Lock Down
เมื่อมีการ เปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น สิ่งแรกที่ควรทำ คือการตั้งสติ ทำความเข้าใจ ว่าสถานการณ์ ที่เกิดขึ้นตอนนี้นั้น เป็นสิ่งที่เรา ไม่สามารถควบคุมได้ ควรกลับมาอยู่ กับปัจจุบัน รู้ทัน และเปิดรับการมีอยู่ ของอารมณ์ ความรู้สึก เพราะเป็นธรรมดา ของมนุษย์ ที่หากต้องตกอยู่ในสถานการณ์ ที่ไม่สามารถ ควบคุมได้ มักจะมี ความคิด ที่เป็นกังวล เกิดขึ้นมาเสมอ ดังนั้นการมีสติ เข้าใจตัวเอง กล้าเผชิญหน้า กับปัญหาที่เข้ามา และดูว่ามีอะไร ที่เราสามารถ ทำได้บ้าง คือวิธี รับมือที่ดีที่สุด

ค้นพบตัวตนในมุมใหม่
หลายคน อาจจะมองว่า ช่วงนี้มีเวลาว่าง และอยู่กับตัวเอง มากเกินไป จนจิตใจห่อเหี่ยว ไม่ค่อยได้ออกไป พบปะเพื่อนฝูง เหมือนเมื่อก่อน แต่จริง ๆ แล้ว การได้อยู่กับตัวเอง มากขึ้นนั้น อาจทำให้เรา พบเห็นตัวเอง ในมุมใหม่ ๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน เช่น จากที่ทำอาหาร ไม่เป็น ก็ค้นพบว่า ตัวเองสามารถ ทำอาหารได้อร่อย แถมยังเป็น กิจกรรมที่สร้างสรรค์ ช่วยกระชับความสัมพันธ์ ของคนในครอบครัว ได้เป็นอย่างดี หรือบางคน ที่เคยคิดว่า ตัวเองลดน้ำหนักไม่ได้ ก็ใช้ช่วงเวลานี้ ซุ่มฟิตหุ่น ออกกำลังกาย เปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นคนใหม่ ที่ดีขึ้นทั้งรูปร่าง สุขภาพ และจิตใจ อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *